Hvordan succesfulde mennesker arbejder mindre og gøres mere færdige

Hvordan succesfulde mennesker arbejder mindre og gøres mere færdige
Følg på Facebook for at deltage i diskussionen om varme emner. Som den medstifter af Hotwire.com og CEO for Zillow i de sidste syv år passer 39-årige Spencer Rascoff til de fleste mennesker definition af succes. Som far til tre små børn er Spencer en travl fyr hjemme og på arbejde. Hvad er den ene ting, som Spencer nægter at gøre i weekenden?

Følg på Facebook for at deltage i diskussionen om varme emner.

Som den medstifter af Hotwire.com og CEO for Zillow i de sidste syv år passer 39-årige Spencer Rascoff til de fleste mennesker definition af succes. Som far til tre små børn er Spencer en travl fyr hjemme og på arbejde.

Hvad er den ene ting, som Spencer nægter at gøre i weekenden? Arbejde - i det mindste i traditionel forstand. Rascoff siger:

"Jeg går aldrig ind på kontoret i weekenderne, men jeg tjekker e-mail om aftenen. Mine weekender er en vigtig tid til at afbryde forbindelsen fra dag til dag og få en chance for at tænke mere dybt om mit firma og min branche. Weekends er en stor chance for at reflektere og være mere introspektive om større problemer.

En ny undersøgelse fra Stanford viser, at Rascoff er på noget.

Undersøgelsen viste, at produktiviteten pr. Time falder kraftigt, når arbejdsugen overstiger 50 timer, og produktiviteten falder så meget efter 55 timer, at der ikke er noget i at arbejde mere. Det er rigtigt, folk, der arbejder så meget som 70 timer (eller mere) om ugen, får faktisk det samme beløb som folk der arbejder i 55 timer.

Succesfulde mennesker ved vigtigheden af ​​at skifte gear i weekenden til afslappende og foryngende aktiviteter. I lighed med Spencer bruger de deres weekender til at skabe en bedre uge fremover.

Relateret: 10 Sandheder vi glemmer for nemt

Dette er lettere sagt end gjort, så her er noget hjælp. Den følgende liste indeholder 10 ting, som vellykkede mennesker gør for at finde balance i weekenden og komme i arbejde på 110% mandag morgen.

1. De afbryder

Afbrydelse er den vigtigste weekendstrategi på denne liste, fordi hvis du ikke kan finde en måde at fjerne dig elektronisk fra dit arbejde fredag ​​aften til mandag morgen, så har du aldrig rigtig forladt arbejde.

Gør dig tilgængelig til dit arbejde 24/7 udsætter dig for et konstant spær af stressorer, der forhindrer dig i at fokusere og genoplade. Hvis du tager hele weekenden off-handling, er e-mails og opkald ikke realistiske. Prøv at udpege bestemte tider på lørdag og søndag for at kontrollere e-mails og reagere på voicemails. Se for eksempel dine meddelelser på lørdag eftermiddag, mens dine børn får en frisør og søndag aftener efter middagen. Planlægning af korte blokke af tid vil lette stress uden at afbryde tilgængeligheden.

2. De minimerer chores

Chores har en sjov vane med at helt overtage dine weekender. Når dette sker, mister du muligheden for at slappe af og reflektere. Hvad der er værre er, at mange opgaver føles som arbejde, og hvis du bruger hele weekenden på at gøre dem, skal du bare sætte en syv-dages arbejdsweek. For at undgå at dette sker, skal du planlægge dine pligter som om du ville have noget andet i løbet af ugen, og hvis du ikke fuldfører dem i løbet af den tildelte tid, fortsætter du og afslutter dem den følgende weekend.

3. De Reflekterer

Ugentlig refleksion er et kraftfuldt værktøj til forbedring. Brug weekenden til at overveje de større kræfter, der formår din industri, din organisation og dit job. Uden distraktion fra mandag til fredag ​​travlt arbejde, bør du kunne se ting i et helt nyt lys. Brug denne indsigt til at ændre din tilgang til den kommende uge, hvilket forbedrer effektiviteten og effektiviteten af ​​dit arbejde.

4. De træner

Ingen tid til at udøve i løbet af ugen? Du har 48 timer hver weekend for at få det til at ske. At få din krop i bevægelse i så lidt som 10 minutter frigiver GABA, en beroligende neurotransmitter, som reducerer stress. Øvelse er også en god måde at komme med nye ideer på. Innovatorer og andre vellykkede mennesker ved at være udendørs, ofte gnister kreativitet.

Jeg ved, at mange af mine bedste ideer kommer til mig, mens jeg surfer. Mens du er ude i havet, skaber kombinationen af ​​forfriskende aktivitet og smukke natur det perfekte miljø for en tilstrømning af kreativitet. Uanset om du kører, cykler eller dyrker træning, fører øvelsen til endorfin-brændt introspektion. Nøglen er at finde en fysisk aktivitet, der gør dette for dig og derefter gøre det til en vigtig del af din weekend rutine.

5. De forfølger en lidenskab.

Du kan blive overrasket over, hvad der sker, når du forfølger noget, du har lidenskab om i weekender. Forkæle dine lidenskaber er en fantastisk måde at undslippe stress og åbne dit sind for nye måder at tænke på. Ting som at spille musik, læse, skrive, male eller endda spille med dine børn kan hjælpe med at stimulere forskellige tankegange, der kan høste store udbytter i løbet af den kommende uge.

Relateret: Hvordan succesfulde mennesker bliver produktive og i kontrol

6. De bruger kvalitetstid med familie

Det er vigtigt at bruge kvalitetstid sammen med din familie i weekenden, hvis du vil genoplade og slappe af. Familietiden i weekenden er så vigtigt for Spencer Rascoff, at han flyver hjem til weekenden, uanset hvor langt han er, selvom han skal være i samme by den følgende uge. Ugedage er så hektiske, at hele ugen kan flyve med lidt familietid. Lad ikke dette bløde ind i dine weekender. Tag dine børn til parken, tag din ægtefælle til hans eller hendes yndlingsrestaurant og besøg dine forældre. Du vil være glad for at du gjorde det.

7. De Planlægger Micro-Adventures

Køb billetter til en koncert eller spil, eller få reservationer til det seje nye hotel, der lige har åbnet centrum. I stedet for at køre på en tredemølle, planlæg en vandretur. Prøv noget, du ikke har gjort før eller måske noget du ikke har lavet i lang tid. Undersøgelser viser, at foregribelse af noget godt at komme er en væsentlig del af, hvad der gør aktiviteten behagelig. At vide, at du har noget interessant planlagt til lørdag, vil ikke kun være sjovt, kom lørdag, men det vil forbedre dit humør betydeligt i løbet af ugen.

8. De vågner på samme tid

Det er fristende at sove i weekenden for at komme i søvn. Selvom det føles godt midlertidigt, har en inkonsekvent vågetid forstyrrer din circadianrytme. Din krop cykler gennem en udførlig række søvnfaser, så du kan vågne op og hvile sig. En af disse faser indebærer at forberede dit sind til at være vågen og opmærksom, hvorfor folk ofte vågner lige før deres vækkeur slukker (hjernen er trænet og klar). Når du sover forbi din regelmæssige wake-up tid i weekenden, du ender med at føle sig groggy og træt. Dette er ikke kun forstyrrende til din fridag, det gør dig også mindre produktiv på mandag, fordi din hjerne ikke er klar til at vågne op på din normale tid. Hvis du har lyst til at komme i seng, skal du bare gå i seng tidligere.

9. De udpeger morgen som mig

Det kan være svært at få tid til dig selv i weekenderne, især hvis du har familie. At finde en måde at engagere sig i en aktivitet, du er passioneret om første ting om morgenen, kan betale massive udbytte i lykke og renhed i sindet. Det er også en fantastisk måde at perfektere din circadianrytme ved at tvinge dig selv til at vågne op på samme tid, du gør på hverdage. Dit sind opnår peak performance to til fire timer efter at du vågner op, så stå tidligt op for at gøre noget fysisk, og sæt dig ned og engagere dig i noget mentalt, mens dit sind er på sit højdepunkt.

10. De forbereder den kommende uge

Helgen er en god tid til at tilbringe et par øjeblikke, der planlægger din kommende uge. Så lidt som 30 minutters planlægning kan give betydelige gevinster i produktivitet og reduceret stress. Ugen føles meget mere håndterbar, når du går ind i den med en plan, fordi alt du skal fokusere på er fuldbyrdelse.

En version af denne artikel blev først vist på TalentSmart.com.

Relateret: Hvorfor ledere mangler følelsesmæssig intelligens