6 Måder at Ditch Procrastination for Good

6 Måder at Ditch Procrastination for Good
Måske du tænker du gør dit bedste arbejde i en truende deadline, men det er sandsynligvis ikke tilfældet - det er nok bare, når du endelig sparker ting i gear. Vidste du, at den gennemsnitlige amerikanske kun virker tre dage om ugen? Du kan dog reducere stress, undgå at lave unødige fejl og strømline din karriere (og livet), hvis du nix dine dårlige udsættelsesvaner.

Måske du tænker du gør dit bedste arbejde i en truende deadline, men det er sandsynligvis ikke tilfældet - det er nok bare, når du endelig sparker ting i gear. Vidste du, at den gennemsnitlige amerikanske kun virker tre dage om ugen? Du kan dog reducere stress, undgå at lave unødige fejl og strømline din karriere (og livet), hvis du nix dine dårlige udsættelsesvaner. Nemere sagt end færdig, ikke?

Relateret: 3 måder at undgå distraktioner og vær mere produktive

Det er aldrig for sent at tage imod dårlige vaner. Her er et par surefire måder at kløe udstødning for godt, så alle (din familie, ægtefælle, chef og venner) er meget lykkeligere:

1. Lær triageprioriteringsmetoden

Navngiv et par ting, du gør, mens du udskriver. Det kan se på tv, gennemse Facebook-feeds eller endda tømme opvaskemaskinen, når du virkelig skal arbejde på den pågældende rapport. Ligesom en medicinsk professionel skal alt du gør, dikteres af en triage metode for prioritering. Hvad er mest presserende, men også hvad der er vigtigt (som der vil være problemer, hvis det ikke er gjort) og tager kun et par sekunder? Planlæg dine bevægelser i overensstemmelse hermed.

2. Vær realistisk med tiden

Dette er uden tvivl det hårdeste for en procrastinator at rette, men du forstår nok ikke hvor meget tid en opgave vil tage - selvom du har haft det samme pendler i årevis. Men at fokusere på tid og give dig selv en ekspanderende buffer er afgørende. I en måned skriver du nøjagtigt, hvor lang tid det tager dig at fuldføre hver opgave. Du bliver overrasket.

3. Institut et belønningssystem

Procrastinators ønsker ofte øjeblikkelig tilfredsstillelse, og gør ting, de ikke ønsker at gøre (som at lave seng) ikke tilbyder det. For at opfylde dette behov, giv dig selv et belønningssystem. Hvis du for eksempel gør X-opgaver efter X-tiden, tjener du "ekstra" 15 minutter med at rulle gennem berømthedsslidsteder.

Relateret: Studerende, der sættes i arbejde lige ved deadline Få værre grader, finder undersøgelser

4. Hold dig ansvarlig

Hvis du har en person, der kan holde dig ansvarlig, f.eks. En værelseskammerat eller en kollega, skal du give dem en liste over, hvad du håber at lykkes og bede dem om at tjekke ind med dig. Prøv dog at få nogen om bord, du ikke let vil udnytte. Ellers kan du enten komme til at genvinde dem, eller de vil dybest set have et helt nyt (ubetalt) job på deres hænder.

5. Skriv ned bivirkningerne

Skriv hver dag de negative bivirkninger, der opstår, når du udskriver (med pen og papir). Medtag, hvordan det påvirker dig, din familie og venner, dit arbejde og dine stressniveauer. At tvinge selvrefleksion kan tvinge dig til at foretage ændringer, når alt andet fejler. Plus, det er en påmindelse om, at dine handlinger eller mangel på dem gør en forskel i andres liv.

6. Få rådgivning

Det kan måske lyde ekstremt, men virkeligheden handler om, at alle kan drage fordel af en rutinemæssig mental checkup (ligesom med enhver anden del af deres helbred). En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at komme til roden på dine udsagnsproblemer, være en af ​​de mennesker, der holder dig ansvarlig, og hjælpe dig med at gøre positive forandringer for godt.

Det er ikke let at gå fra procrastinator til type-A, men det kan gøre en fantastisk ændring i dit liv.

Relateret: Den overraskende strategi en mand brugt til at eliminere udryddelse