4 Måder at lykkes ved at holde dit nytårs resolution

4 Måder at lykkes ved at holde dit nytårs resolution
Har du svært ved at holde fast i dit nytårs resolutionsforpligtelser? Nå, du er bestemt ikke den eneste. Ifølge forskning udført ved University of Scranton, kun 44 procent af dem, der laver nytårs resolutioner, hænger stadig derinde seks måneder senere. Dette bør ikke komme som for meget af en overraskelse, da vi typisk giver os nogle store strækmål i januar, ofte med meget lidt planlægning involveret.

Har du svært ved at holde fast i dit nytårs resolutionsforpligtelser? Nå, du er bestemt ikke den eneste. Ifølge forskning udført ved University of Scranton, kun 44 procent af dem, der laver nytårs resolutioner, hænger stadig derinde seks måneder senere. Dette bør ikke komme som for meget af en overraskelse, da vi typisk giver os nogle store strækmål i januar, ofte med meget lidt planlægning involveret. Vage beslutninger som at tabe sig, blive rig, find et nyt job eller spis bedre bliver vores mantraer. Men hvis du virkelig ønsker at lykkes, skal du bevæge dig ud over disse overfladiske ideer og komme på arbejde.

1. Bryd dit mål i opnåelige benchmarks.

En af hovedårsagerne til, at folk har så svært tid til at opfylde deres nytårs resolutioner, er fordi målene er for generelle. Tag "komme i form." Hvad betyder det præcist? Personlig fitness er anderledes for alle. Forsøger du at lægge pund af muskler eller forsøge at kaste fedt? Er du fokuseret på at ændre din diæt, aktivitetsniveau eller begge dele? Tænk på de specifikke mål, du forsøger at opnå, og begynd derefter at bryde dem i håndterbare bits. For eksempel, hvis du forsøger at miste 30 pund og nå en målvægt på 135 pund i december, så skal du kaste omkring 2, 5 pund hver måned. At bryde det ned i mindre præstationer kan gøre dine mål virker langt mindre skræmmende.

Relateret: 5 Nytårsforanstaltninger, der sættes op til skuffelse

2. Planlæg check-ins.

Det er ikke ualmindeligt at helt glemme dit nytårs resolutions efter et par uger eller måneder er gået. Hverdagen kan komme i kontakt med dig, og du kan være for fokuseret på arbejde, familie eller andre forpligtelser til virkelig at være fokuseret på dit store mål. Derfor er det så vigtigt at planlægge flere dage i løbet af året, når du vil revurdere fremskridtene mod dine beslutningsmål. Marker en dag hver måned for at gøre status over følgende:

Hvor tæt er du på at nå dine mål?

Hvad har du gjort i den seneste måned for at opfylde dine mål?

Hvad vil du gøre i næste måned mod dine mål?

3. Lad ikke fejlen stoppe dig.

Det kan være utrolig svært at opretholde en indsats mod dine mål gennem et helt år. Når du har tabt bolden, kan det være for nemt at tale dig selv ud af at prøve. Det er dog vigtigt at erkende, at du kan fortsætte fremad, selvom du er kommet til en skørhedstilstand. Dette er en fælles forhindring mens slankekure. Mens din "snydedag" måske er blevet til en "snydeuge", kan du altid genoptage din kost til enhver tid. Det samme gælder for din daglige træningsrutine, fremskridt på din roman eller ethvert vigtigt mål, der kræver en dedikeret indsats.

Relateret: Hvorfor holder du ikke dine opløsninger ... og hvordan man løser det

4. Mål alt.

Metrics betyder. Det er derfor, vi er så afhængige af apps, der følger vores fremskridt. Her er nogle ting at bemærke:

Bryd store mål i håndterbare enheder.

Mål procentdele: Komplet vs ufuldstændig.

Log alt, selvom det er et tilbageslag.

Er du mere villig til at tackle din årlige beslutning? Hvis du ikke allerede har lavet en, kan du stadig komme i gang med dine planer. Her er dine 2015 mål!

Relateret: 15 Inspirerende citater til at motivere dig i det nye år